¿Cómo Afecta la Marihuana a los Sueños? Descúbrelo Todo
Para muchos, consumir un poco de marihuana antes de irse a la cama hace que dormir sea mucho más fácil. En la antigua farmacología china ya combinaban la flor de Cannabis con la datura para crear una pócima de inducción del sueño inigualable. Hoy en día, la medicina occidental se está poniendo las pilas para ofrecernos una respuesta a cómo afecta la marihuana a los sueños.
Si estás acostumbrado a consumir Cannabis, probablemente seas consciente de que los períodos de consumo intenso hacen que las visiones en sueños disminuyan e incluso no aparezcan por completo. Por el contrario, los períodos de menos consumo de Cannabis, puede provocar un aumento de sueños raros y difíciles de explicar.
Pero… ¿Por qué Ocurre esto? ¿Cómo afecta la marihuana a los sueños? A estas 2 preguntas fundamentales daremos respuesta en el artículo que tenemos preparado para hoy. Así que seguid, leyendo y prestad atención a toda la información, ya que está totalmente contrastada con estudio científicos que pondremos a tu disposición. Comenzamos!
Cómo Afecta la Marihuana a los Sueños: Etapas de Sueño
El ciclo sueño-vigilia consiste de cuatro etapas que se repiten varias veces durante una noche normal. La primera etapa es la fase más ligera y breve del sueño y dura sólo el 5% del ciclo total. Por otro lado, la segunda etapa de sueño señala un cambio hacia un sueño más profundo, con descenso de la frecuencia cardíaca y temperatura. Esta etapa ocupa un 50% del total del ciclo de sueño.
La tercera etapa es la más profunda del sueño. Si te despiertas durante esta fase, te sentirás ligeramente aturdido y con minúsculos problemas cognitivos durante la primera hora, como ligera desorientación. La reparación y el descanso del cerebro ocurre en la etapa, junto con el fortalecimiento del sistema inmunológico.
La cuarta etapa es el sueño REM (Rapid Eyes Movement Sleep). REM se refiere al movimiento rápido que ocurre en los ojos mientras sueñas y suele durar unas 2 horas de cada 8 horas de sueño. Entender estas etapas nos van ayudar a entender de mejor manera cómo afecta la marihuana a los sueños.
La Importancia de Saber Cómo Afecta la Marihuana a los Sueños
Los científicos y los expertos en sueño han debatido sobre el objetivo de soñar durante décadas. Hasta hace poco, la utilidad de la fase REM fue algo descartada. En los últimos años, el gurú moderno del sueño, el Dr. Matthew Walker, ha enfatizado la importancia del sueño REM junto con otros expertos, afirmando que el sueño profundo tiene funciones fundamentales para el bienestar y el rendimiento de las personas.
Según Walker, el sueño REM ayuda a sobrepasar episodios traumáticos experimentados a lo largo del día. Además de proporcionar alivio emocional, el sueño mejora el proceso creativo y la capacidad de resolución de problemas al mezclar los recuerdos en formas abstractas y novedosas, sueños en definitiva.
Soñar también juega un papel importante para asentar los conocimientos que el cerebro adquiere durante el día. Además, durante el sueño REM es el único momento en que la noradrenalina, una molécula que provoca ansiedad, reduce su producción drásticamente en el cerebro.
Unas investigaciones realizadas en 2016 en ratones también indican que la continua privación de sueño REM durante 72 horas perjudica a la memoria espacial. Así que puede que tengas más dificultades para encontrar objetos y ser más propenso a chocar contra cosas, por ejemplo. El estudio informó que este estado de deterioro se alargó hasta 21 días después de que se restableciera el sueño REM.
El Cannabis y el Sueño
Cuando se trata de determinar cómo afecta la marihuana a los sueños, la respuesta no es del todo clara. De esta forma, hay un gran número de estudios sobre el sueño que muestran que la cannabis puede disminuir o suprimir el sueño REM.
Los científicos están comenzando a descubrir los efectos de determinados cannabinoides en el sueño. Así, se ha demostrado que el THC, uno de los principales componentes psicoactivos del cannabis, suprime el sueño REM, aunque es importante señalar que estos hallazgos no se han reproducido de manera consistente.
Otro estudio realizado en 2019 concluyó que los consumidores de cannabis demostraron menos sueño REM en general que los no consumidores, y más extrañeza cuando recordaban los sueños, lo cual era tan frecuente como los no consumidores de cannabis. Sin embargo, esto no tiene por qué ser negativo.
¿Afecta la CBD a los sueños?
El boom que estamos viviendo del uso de CBD para ayudar a recuperar el sueño hace que aparezcan preguntas sobre su eficacia en este sentido. Aunque estos efectos aún no se entienden por completo, un estudio científico de 2017 sobre el sueño, el cannabis y los cannabinoides sugiere que la cantidad de la dosis es lo que de verdad explica cómo afecta la marihuana al sueño, en este caso con CBD.
El estudio informó que el CBD en dosis altas aumentó el inicio del sueño REM el día en el que fue suministrado, mientras que el CBD en dosis medias disminuyó el inicio del sueño REM al día siguiente de la administración.
De forma paradójica, los consumidores de CBD han dicho que el cannabinoide tiene un impacto importante en sus sueños, ya que algunos experimentan sueños más vívidos y lúcidos, sueños más positivos (incluyendo sueños eróticos) y un recuerdo súper mejorado y no tan extraño de sus ensoñaciones. Esto deja entrever los efectos positivos del CBD en cómo afecta la marihuana a los sueños.
Además, hay pruebas de que el CBD podría ser un tratamiento prometedor para el trastorno de conducta del sueño REM, que hace que los diagnosticados reacciones de mejor forma ante episodios de sueños complicados. Otro punto a favor en cómo afecta la marihuana a los sueños.
Estas alteraciones del sueño son más comúnmente experimentadas por individuos con PTSD. Así, para los pacientes que tienen pesadillas, como los que tienen TEPT, una cierta cantidad de supresión de REM puede ser buena. En este sentido, el THC que afecta al sueño suprimiendo la fase REM puede ser positivo en este sentido.
Otros cannabinoides y terpenos menores también pueden estar trabajando en las sombras, ayudando a explicar cómo afecta la marihuana a los sueños, pero no hay ninguna investigación en la actualidad que revele su papel.
¿Qué es el Rebote REM?
Los consumidores habituales de marihuana estarán familiarizados con sueños bastante locos cuando se abstienen de usar hierba por un tiempo. Es lo que se conoce como rebote REM y se caracteriza por el regreso de sueños vívidos extraños a medida que la mente se vuelve a familiarizar con la etapa REM del sueño sin afectar por el THC.
Aunque el rebote REM proporciona a la mente un medio para recuperarla fase REM, puede ser un poco perturbador. Los que tienen rebote REM suelen experimentar más pesadillas, un sueño REM más denso, un comienzo más rápido del sueño REM y ciclos de sueño REM más largos para pagar la deuda acumulada. Aunque sus efectos son muy breves.
Protege tu Fase REM si Consumes Mucho Cannabis
Si la marihuana de verdad te ayuda a conciliar el sueño, es vital evitar el ciclo entre la supresión del sueño REM y el rebote REM. Simplemente por el hecho de evitar sueños más extraños y alguna pesadilla ocasional. Insistimos en que no hay riesgo importante para tu sueño, más allá de visiones raras, si consumes mucho Cannabis.
Para la mayoría de los individuos, la supresión del sueño REM probablemente no es buena, o más bien puede ser un poco rara. Sin embargo, tampoco lo es el insomnio. De hecho, es mucho pero tener insomnio que una fase REM suprimida o en rebote. Por ello, se aconseja lograr un equilibrio entre el sueño general y el sueño REM en particular. Para esto, el Cannabis en pequeñas dosis, evitando efecto bifásico, es lo mejor que hay.
Resulta que la regulación de la fase REM depende mucho de la dosis, como hemos visto antes. De esta forma, pequeñas dosis de cannabis conducen a un sueño de calidad sin supresión aparente de REM, o no mucho, mientras que dosis más altas son más claramente problemáticas para tener sueños más “normales” por así decirlo.
Para quienes tienen insomnio crónico, o tiene temporadas en las que pueden pasar más de 3 noches durmiendo mal a la semana, se recomienda consultar con un médico y luego buscar la orientación de un especialista en cannabis con su aprobación. Es la mejor forma de medir cómo afecta la marihuana a los sueños.
El enfoque del tratamiento variará según el tipo de insomnio que experimentes. Seguir los consejos que te brindamos son muy útiles para conocer cómo afecta la marihuana a los sueño, pero el médico siempre debe de tener la última palabra. Ellos pueden sugerir enfoques de consumo adecuados que pueden resultar estupendos para entender cómo afecta la marihuana al sueño particular de cada uno.
Asimismo, los novatos que usan cannabis como ayuda para dormir deben empezar por tomar una microdosis. Después, podrán aumentar gradualmente la dosis hasta que su objetivo de sueño se cumpla. Así, podrás aprovechar los poderes para hacer dormir de la marihuana mientras proteges tu sueño REM.
Esto ha sido todo nuestro artículo sobre cómo afecta la marihuana al sueño. Esperamos que sea de utilidad para planificar tus dosis de Cannabis para antes de irse a la cama. Recuerda, el Cannabis mejor en dosis pequeñas para ciclos de sueños equilibrados y fase REM adecuada.
Si tienes alguna duda respecto a cómo afecta la marihuana a los sueño, puedes hacérnosla llegar a través de nuestra sección de comentarios. Estaremos encantados en responder cualquier tipo de dudas. También puedes comentarnos qué tipo de planta es tu favorita para dormir.
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Licenciado en Biología Molecular, gestor de contenidos y responsable de tienda en Experiencia Natural. Viviendo la vida, hablando de Cannabis Sativa, padre. Número de colegiado es 20787-X.
Soy una persona adulta de 50 años, he comenzado a consumir la marihuana con fines recreativos, en lo personal la uso en combinación con una ligera dosis de alcohol, sin embargo mi objetivo principal es utilizarla, dado que la amo profundamente, combinada con la música, los resultados han sido extraordinarios, debo decir que la dosis utilizada ha sido muy pequeña, didia insignificante, además de hacerlo con intervalos de tiempo prolongados, esto es, una vez cada un par de meses quizá, mi experiencia ha sido maravillosa, digamos que yo utilizo a la planta para lograr un fin, lo extraño es que una vez que estoy completamente desintoxicado, digamos un mes después de haberla usado, he tenido en un par de ocasiones, sueños completamente indescriptibles, mezclas de ideas, fusión de conceptos, indescriptibles como dije, este último lo describí, después de despertar, como pegajoso y entre más pegajoso mejor, es verdaderamente extraño, por último podría decir que si recomiendo su uso pero solo si eres una persona adulta, madura y responsable, además de utilizarla de manera respetuosa gracias.